瑜伽，是被打上“高雅时尚”标记的一个健身项目，不少中老年人也很喜欢，随着室外气温持续降低，有不少人将运动健身的场所移到了室内。许多中老年人将动作较为舒缓、又可调养身心的中老年瑜伽作为冬季健身的首选。

下面跟着小编一起欣赏一下老年瑜伽的震撼体验吧！  

瑜伽与年龄无关，只要你想练，什么时候开始练都不晚！

76岁刘阿姨就是瑜伽的拥趸之一，每周她都会到瑜伽班上课、练习，对各个瑜伽动作一点都不发怵，做起来游刃有余。

老年人练瑜伽的好处

●可增强骨骼力量 瑜伽中一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程，降低人们患上骨质疏松症的风险，特别对绝经后妇女更有好处。

●可保持年轻态 瑜伽的一些动作和呼吸法会让体内器官保持年轻，也会让皮肤更有弹性和光泽。

●能塑造体型、减肥 练瑜伽可以燃烧脂肪，甩掉赘肉，长期坚持练能让肌肉变得更加的紧实。

●能消除疲劳、释放压力 瑜伽呼吸法，能通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除压力和疲劳。

●可预防或缓解4种疾病 

防治关节炎：据相关研究，关节炎患者每周瑜伽一次可有效缓解疼痛。

降低肺炎发病率：瑜伽能增加肺活量，增强肺部活跃性，从而降低肺炎发病率。

预防心脏病：经常练瑜伽可使血液循环速度相对较快，从而降低心脏病风险。

可预防老年痴呆：研究表明，每周练3次瑜伽，能提升记忆力和弹性思维，预防老年痴呆。

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授课老师：悠丽老师

悠丽瑜伽法人&教学总监

从1984年至今习练瑜伽34年，创办悠丽瑜伽（中国）18年。

通达多种不同流派和不同风格的瑜伽体系对瑜伽理疗造诣颇深。

从2005年起遍访世界各国、各种瑜伽体系和大师，寻找真正适合中国人习练的瑜伽流派。

悠丽老师的课程始终贯穿细节、细节、再细节，细节来源于悠丽老师三十四年瑜伽研习和创立悠丽瑜伽（中国）十八年的探索研究。

悠丽老师致力于瑜伽在中国的推广和普及，专注于理疗瑜伽、老年瑜伽、高端人群及企业家减压瑜伽的研究。成功发起和举办了三届中国国际瑜伽产业博览会和中国国际瑜伽音乐文化艺术节，为瑜伽中国化、生活化的推广普及做出了卓越的贡献。

曾受聘于

人力资源和社会保障部EPE瑜伽项目中心特聘专家

中国国际瑜伽产业博览会特聘专家

中国国际瑜伽音乐文化艺术节特聘专家

首届2016亚洲理疗瑜伽大会特聘专家

中国国际瑜伽大会特聘专家

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课程内容

从最简单的姿势开始，使全身的关节得到润滑，气血运行顺畅，改善身体僵硬不灵，还可以祛除一些疾病，慢慢地体力有所恢复，身体逐渐强壮，在此基础上增加动作的强度和难度。

调息训练，使呼吸系统得到强壮，配合针对中老年人而设计编排适合中老年人的瑜伽体位课程，让老年人通过瑜伽锻炼，可以延年益寿，强身健体，去病强身。

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本次工作坊面向所有人群，期待你的到来，瑜伽习练多晚都不迟。简直是太震撼了！