在瑜伽中，开髋的体式很多，比如深蹲、鸽子式、战士系列、青蛙躺等。所有练习都需要骨盆对齐，才能有效拉伸臀部肌肉。如果是基于错位，那么骨盆可能会倾斜。

最常见的开髋运动。它不仅可以缓解因开髋引起的髋部紧张，还能有效拉伸髋部肌肉，在很大程度上帮助我们进行闭髋练习。

这个和短式类似板效应。即使你的臀部打开得很好，闭合臀部的短板决定了你水桶里的水量，也就是你臀部的柔韧性。