久坐已经成为常态。久坐会使腰腹部松弛无力，气血受阻。不仅容易导致肥胖，还容易引发各种亚健康疾病。 今天推荐玛尼瑜伽给大家分享5个瑜伽体式，打造平坦结实的小腹，强化腰腹肌。

坐立，双腿屈膝，双手置于地面,伸展你的背部，打开你的胸部，放松你的肩膀和颈部,收腹，抬起你的小腿平行于地面,双臂向前伸直，双手分开与肩同宽,稳定后，伸直双腿，看脚趾并停留 5-8 轮呼吸。

从脚底到靠墙，双腿抬起，双脚踩在墙上，双腿伸直，手臂垂直于地面，双手推地，双脚推墙，伸展背部，放松肩膀和颈部，收腹，停留5-8轮呼吸。