哪些瑜伽体式可以瘦肚子-瑜伽知识-

站立前屈练习步骤：

1：山式站立，双脚打开，与臀部同宽或双脚并拢，脚趾笔直向前；

2：抬起手臂，向上伸展身体，肩膀向下沉；

瘦肚子的瑜伽体式——山式

3：以腹股沟为身体的转折点，躯干向前伸展并向下弯曲，双手放在双脚两侧；

4：保持手臂和腿伸直，吸气拉长脊椎，向前达到一半高度，呼气，躯干再次向下伸展，掌心着地，腹部贴近大腿，保持五次呼吸；

5：伸直手臂，用指尖和手臂的力量带动躯干伸展回山式。

瘦肚子的瑜伽体式——山式

站立前屈辅助锻炼法：

瑜伽砖辅助，瑜伽椅辅助，靠墙辅助

锻炼效果：

站立前屈可以拉伸腿部后侧肌肉，缓解腿部不适。它还可以强化腹腔内部器官，减慢心跳，使脊神经恢复活力，缓解疲劳和强健膝关节。

TO MAKE AN APPOINTMENT TO SIGN UP

您的姓名

您的手机号

留言内容（非必填)