哪些瑜伽体式可以提升气质？-瑜伽知识-

为什么有好多人练完瑜伽气质就有很大的变化？那是因为多练习瑜伽可以让一个人的气质发生天翻地覆的变化，接下来玛尼瑜伽就给大家分享几个可以提升气质的瑜伽体式!

一：幻椅式步骤：

1、站起来山式，双腿并拢弯曲，坐下，臀部向下。

2、臀部下沉，直到大腿与小腿成直角，身体保持直立。

3、双手伸直抬起30秒。

瑜伽体式——幻椅式

二、上犬式步骤：

1、开始趴着，双腿向后伸直，双手伸直

2、伸直双手撑起身体，伸直双腿，挺直背部。

3、双肩向后打开，保持30秒。

三、单腿桥式步骤：

1、开始仰卧，双脚着地，双手自然着地。

2、双脚用力抬起身体，支付注意手不要用力。

3、收紧腹部和臀部，防止身体下沉，抬起右腿伸直，坚持换腿20秒。

瑜伽体式——单腿轮式

四、单腿轮式步骤：

1、开始仰卧，双脚着地，双手转回耳朵支撑地面。

2、双手双脚抬起身体，调整动作使身体呈拱形。

3、低头，保持15秒。

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