长时间坐在办公室不运动，容易造成背部和腿部肌肉僵硬。下面玛尼瑜伽给大家介绍3种办公室瑜伽动作。这3个技巧可以放松背部、颈部和腿部僵硬的肌肉。同时，这3个瑜伽技巧也可以缓解紧张工作带来的压力。

Step3: 当你觉得你的手臂已经尽可能地抬高了，不要勉强自己，放松一点，调整好姿势，然后再尝试将手抬高。

Step3：当你觉得自己抬得很高了，放松并调整好姿势，然后试着将双手抬高。